Perbezaan Antara Latihan dan Yoga

Latihan dan yoga melibatkan pergerakan tubuh, sebab itulah biasa bagi banyak orang untuk mempertimbangkan yoga adalah suatu bentuk latihan dan sebaliknya. Walau bagaimanapun, terdapat perbezaan yang penting di antara keduanya.

Apakah Latihan?

Latihan merujuk kepada apa-apa aktiviti fizikal atau tenaga, yang menyebabkan otot dan organ-organ penting tertentu dalam tubuh menjadi bertenaga. Kebanyakan senaman juga meningkatkan peredaran darah, yang memberi manfaat kepada kesihatan keseluruhan seseorang. Selain itu, beberapa jenis latihan membantu dalam mencegah penyakit atau penyakit dengan menjaga berat badan yang tidak dikehendaki.

Apa itu Yoga?

Yoga, sebaliknya, bukan hanya berurusan dengan kesihatan fizikal seseorang. Ia adalah satu disiplin berdasarkan tradisi Hindu kuno, yang berkaitan dengan mengintegrasikan fizikal, rohani, serta kesejahteraan mental seseorang. Malah, yoga adalah istilah yang diterjemahkan secara longgar untuk "bersatu." Penyokong percaya bahawa prasyarat persiapan untuk mencapai keadaan kesedaran yang lebih tinggi adalah tubuh badan yang sihat dan seimbang.

Perbezaan antara Latihan dan Yoga

1. Matlamat utama Latihan dan Yoga

Orang sering bersenam atas dua sebab utama: untuk mendapatkan kesihatan fizikal secara lebih baik atau untuk mencapai penurunan berat badan. Sudah tentu, terdapat juga sebab-sebab lain, seperti meningkatkan peredaran darah, mengembangkan kemahiran atletik, toning pelbagai kumpulan otot, dan lain-lain. Dengan kata lain, matlamat akhir seseorang yang menjalankannya adalah untuk meningkatkan penampilan fizikalnya atau kesihatan fizikal.

Walaupun kebanyakan orang yang melakukan yoga juga boleh meningkatkan penampilan dan kesihatan fizikal mereka, matlamat utama yoga adalah untuk mencapai kesedaran yang lebih tinggi. Untuk mencapai matlamat ini, mereka melaksanakan postur yoga (asanas), berlatih pernafasan yang betul (pranayama), melakukan gerakan tubuh yang sesuai (mudra), dan melakukan pembersihan dalaman (shatkarma) dengan menghilangkan sumbatan emosi pada pusat tenaga seseorang (chakra).

2. Sebahagian daripada sistem saraf yang terlibat dalam Latihan dan Yoga

Berolahraga melibatkan sistem saraf bersimpati, yang bertanggungjawab untuk mengurangkan rembesan pencernaan, mengontrak saluran darah, dan mempercepatkan jantung. Ia juga mengatasi kesan fisiologi sistem saraf parasympatetik. Akibatnya, bersenam menghasilkan rasa penat.

Yoga melibatkan sistem saraf parasympatetik, yang mengatasi kesan fisiologi sistem saraf simpatetik. Ia bertanggungjawab untuk merangsang rembesan pencernaan, melancarkan saluran darah, memperlambat jantung, dan menghalang murid-murid. Dengan kata lain, melakukan yoga menghasilkan perasaan relaksasi.

3. Peralatan yang diperlukan untuk Latihan dan Yoga

Latihan biasanya memerlukan peralatan, yang mengehadkan dari segi aktiviti fizikal yang boleh dilakukan. Ia juga mengehadkan dari segi mana seseorang boleh melaksanakan latihan itu. Sesetengah latihan juga memerlukan penyertaan seseorang dalam aktiviti rakan kongsi atau kumpulan.

Yoga secara amnya mencukupi. Ini bermakna ia boleh dilakukan tanpa sebarang peralatan. Malah tikar yoga bukanlah keperluan mutlak. Semua keperluan seseorang adalah ruang yang mencukupi untuk pose yang akan dilakukan.

4. Penggunaan oksigen untuk Latihan dan Yoga

Berolahraga, terutama yang melibatkan kad kardio, menghasilkan peningkatan penggunaan oksigen.

Salah satu tumpuan yoga ialah pernafasan yang betul. Akibatnya, teknik pernafasan yang betul membawa kepada pengurangan penggunaan oksigen.

5. Penggunaan kalori untuk Latihan dan Yoga

Sifat kebanyakan latihan menghasilkan penggunaan kalori sederhana dan tinggi, yang biasanya mengapa kebanyakan orang biasanya kelaparan selepas bersenam.

Yoga, sebaliknya, menghasilkan penggunaan kalori yang agak rendah, itulah sebabnya yogis umumnya menggunakan kurang makanan daripada orang yang bersenam.

6. Pemuliharaan tenaga dalam Latihan dan Yoga

Latihan adalah proses katabolik, yang dicirikan oleh metabolisme yang merosakkan. Dalam erti kata lain, ia mampu memecahkan tenaga.

Yoga adalah anabolik, yang dicirikan oleh atau mempromosikan metabolisme konstruktif. Dalam erti kata lain, ia mampu memelihara tenaga.

7. Jenis pergerakan dalam Latihan dan Yoga

Latihan biasanya memerlukan pergerakan yang kuat dan kuat.

Sebaliknya, yoga biasanya memerlukan gerakan yang perlahan dan dinamik.

8. Toning otot

Bersenam membantu menenangkan otot.

Yoga tidak mengambil berat tentang toning otot-otot. Walau bagaimanapun, banyak pose atau pergerakan menyebabkan pengukuhan otot.

9. Risiko kecederaan yang dilarang di Latihan vs Yoga

Latihan melibatkan risiko kecederaan yang tinggi kerana kebanyakan aktiviti fizikal sangat mempengaruhi otot dan ligamen.

Yoga melibatkan risiko kecederaan yang rendah kerana pose mempunyai sedikit kesan pada otot dan ligamen.

10. Sekatan kesihatan dan umur

Latihan sering dilakukan oleh orang-orang yang berada dalam keadaan baik kerana kebanyakan aktiviti sukar dilakukan apabila seseorang sakit. Tambahan pula, ketika ada latihan yang dapat dilakukan oleh orang tua, kegiatan yang lebih berat biasanya dilakukan oleh orang muda.

Yoga boleh dilakukan sama ada orang itu sakit atau tidak. Terdapat juga tiada had umur ketika melakukan pose yoga yang paling.

11. Kesan pada sendi 

Kebanyakan senaman fizikal mempunyai kecenderungan untuk mengatasi kerja-kerja sendi, yang boleh mengakibatkan kekakuan atau rematik ketika orang semakin tua.

Yoga tidak mempunyai kesan buruk pada sendi.

12. Berorientasikan tujuan vs berorientasikan proses

Latihan adalah berorientasikan matlamat, sebab itulah kebanyakan aktiviti sangat kompetitif.

Yoga tidak kompetitif kerana ia lebih tertumpu pada proses.

Carta perbandingan untuk menunjukkan kepada anda perbezaan antara Latihan dan Yoga:

Perlu diingat bahawa yoga seperti yang disebut dalam artikel ini adalah bentuk purba disiplin. Hari ini, anda akan menemui beberapa variasi apa yang dianggap yoga untuk menyesuaikan diri dengan citarasa dan keinginan Barat. Itulah sebabnya terdapat yoga yang digabungkan dengan latihan berat badan atau yoga yang digabungkan dengan kardio untuk mendapatkan manfaat dari yoga dan senaman.

Berikut adalah beberapa contoh jenis yoga yang sama seperti latihan pada tahap tertentu:

1. Bikram - Salah satu jenis yoga paling popular, yoga Bikram dilakukan di dalam bilik yang dipanaskan hingga 105 darjah dan kelembapan 40 peratus. Akibatnya, melaksanakan 26 pukulan set boleh merasa sangat berat.
2. Vinyasa - Vinyasa yoga sangat sesuai untuk orang yang suka melakukan HIIT. Pose ini dilakukan dalam fesyen seperti tarian, yang bermaksud tidak ada masa untuk berlama-lama pada pose tertentu. Pergerakan berterusan yang terlibat dalam Vinyasa menjadikannya menarik untuk para pelari dan atlet daya tahan juga.
3. Ashtanga - Yoga Ashtanga melibatkan enam urutan yang menjadi semakin berat.
4. Kundalini - Kundalini adalah kedua-dua jenis yoga yang fizikal dan mental yang memerlukan latihan fizikal berulang untuk dilakukan bersama dengan pernafasan sengit. Ia juga melibatkan meditasi, nyanyian, dan nyanyian.
5. Iyengar - Walaupun tidak secara fizikal dikenakan cukai sebagai jenis yoga lain dalam senarai ini, yoga Iyengar menggunakan alat seperti abah, tali, papan miring, dan blok. Oleh kerana sifatnya, ia kadang-kadang disebut sebagai "yoga perabot." Iyengar yoga adalah sama dengan latihan di mana ia memerlukan beberapa bentuk peralatan untuk melakukan pose.

Latihan dan yoga telah menjadi sinonim dalam penggunaan istilah-istilah ini. Tetapi, walaupun yoga melibatkan beberapa aktiviti fizikal atau pose, yang boleh diterjemahkan ke dalam latihan, senaman biasanya tidak melibatkan yoga, yang bertujuan untuk membantu seseorang mencapai keadaan kesadaran yang lebih tinggi.