Perbezaan antara Treadmill dan Elliptical

Tertanya-tanya yang lebih baik antara elips dan treadmill? Berikut adalah perbandingan kedua-dua peralatan latihan popular:

Definisi Treadmill dan Elliptical

Juga dikenali sebagai jurulatih salib, seorang jurulatih elips adalah peralatan latihan pegun yang berguna untuk mensimulasikan berjalan, berjalan, atau mendaki tangga tanpa meletakkan terlalu banyak tekanan pada sendi. Dari segi tujuan, treadmill adalah sama dengan elips. Bagaimanapun, latihan di atas treadmill mempunyai kesan yang lebih besar pada sendi-sendi.

Treadmill

Otot yang terjejas oleh Treadmill dan Elliptical

Satu elips menjejaskan otot-otot bahagian atas dan bawah badan pada masa yang sama. Treadmill mensasarkan sebahagian besar bahagian bawah badan, termasuk kaki, otot teras, quadriceps, gluteus, dan otot betis.

Kecekapan pada pembakaran kalori oleh Treadmill dan Elliptical

Kajian menunjukkan bahawa elips dan treadmill adalah setanding apabila kalori terbakar. Walau bagaimanapun, sesetengah menganggap elips sebagai lebih cekap untuk membakar kalori dan lemak kerana ia memerlukan usaha yang kurang pada bahagian exerciser.

Kesan pada otot muka oleh Treadmill dan Elliptical

Kerana elips adalah kesan yang rendah, ia mempunyai kesan kurang pada otot muka. Walau bagaimanapun, berulang-ulang, latihan berimpak tinggi seperti berjalan di atas treadmill boleh menyebabkan kolagen pecah. Ini adalah sesuatu yang wanita yang prihatin dengan tanda-tanda penuaan harus sedar.

Kesan pada sendi oleh Treadmill dan Elliptical

Melakukan senaman elips hampir tidak memberi kesan kepada sendi kerana kaki tetap bersentuhan dengan pad. Sebaliknya, larian adalah aktiviti impak yang tinggi, itulah sebabnya mengapa menggunakan treadmill boleh menekan sendi dari masa ke masa. Akibatnya, terdapat risiko kecederaan yang lebih tinggi dengan treadmill.

Elliptical

Keselamatan oleh Treadmill dan Elliptical

Secara umum, elips adalah lebih selamat kerana ia kurang tertekan pada sendi.

Pelbagai pergerakan atau intensiti oleh Treadmill dan Elliptical

Satu elips menawarkan pelbagai pergerakan dan keamatan yang lebih luas. Treadmill hanya membolehkan anda menukar kelajuan dan lekuk.

Kemudahan penggunaan (Treadmill atau Elliptical)

Menggunakan elips, terutamanya untuk kali pertama, boleh menjadi janggal kerana memerlukan koordinasi. Treadmill mudah digunakan untuk siapa saja selagi anda tahu cara berjalan atau berjalan.

Ideal untuk? Treadmill vs Elliptical

Kerana elips adalah kesan yang rendah berbanding dengan treadmill, ia lebih sesuai untuk individu berlebihan berat badan, orang dewasa yang lebih tua, dan orang yang mengalami kecederaan sendi atau penyakit kronik yang memerlukan senaman lembut. Treadmill adalah sesuai untuk hampir semua orang lain, terutamanya pelari atau joggers.

Penyelenggaraan Treadmill vs Elliptical

Secara eliptik biasanya tidak memerlukan penyelenggaraan secara teratur. Treadmills tertentu memerlukan penyelenggaraan setiap sekarang dan kemudian, walaupun anda boleh mendapatkan model tiada penyelenggaraan.

Ringkasan perbezaan antara Treadmill dan Elliptical:

	Elliptical	Treadmill
Otot terjejas	Mempengaruhi otot-otot bahagian atas dan bawah badan pada masa yang sama	Mempengaruhi sebahagian besar otot di bahagian bawah badan
Kecekapan pada pembakaran kalori	Lebih cekap membakar kalori dan lemak kerana ia memerlukan sedikit usaha	Memerlukan exerciser untuk mengusahakan lebih banyak usaha, yang menjadikannya sedikit kurang efisien untuk membakar kalori
Kesan pada otot muka	Mempunyai sedikit kesan pada otot muka	Boleh menyebabkan pecahan kolagen disebabkan oleh sifat-sifat kesan yang tinggi terhadap latihan ini
Kesan pada sendi	Tiada kesan pada sendi	Boleh mempunyai kesan yang tinggi terhadap sendi
Keselamatan	Lebih selamat kerana ia meletakkan kurang tekanan pada sendi	Meningkatkan risiko kecederaan akibat kesannya pada sendi
Pelbagai pergerakan dan intensiti	Menawarkan lebih banyak dari segi pergerakan dan intensiti	Pemercaya hanya boleh menukar kelajuan dan cenderung
Kemudahan penggunaan	Memerlukan koordinasi supaya ia boleh menjadi janggal untuk pengguna kali pertama	Sangat mudah digunakan
Sesuai untuk?	individu berlebihan berat badan, orang dewasa yang lebih tua, dan orang yang mengalami kecederaan sendi atau penyakit kronik yang memerlukan senaman lembut	Hampir semua orang lain
Penyelenggaraan	Tidak memerlukan penyelenggaraan teratur	Mungkin memerlukan penyelenggaraan berkala, walaupun tiada model penyelenggaraan tersedia

Kedua-dua treadmill dan tawaran elips memberi manfaat kepada orang-orang yang ingin memperbaiki kesihatan kardiovaskular mereka secara keseluruhan. Walau bagaimanapun, menentukan sama ada untuk mendapatkan treadmill atau elips bergantung kepada beberapa faktor. Sekiranya anda mahukan mesin yang berimpak rendah, lebih efisien dalam mengendalikan kumpulan otot di bahagian atas dan bawah badan anda, dan sesuai untuk orang yang berlebihan berat badan atau mengalami kecederaan sendi, pergi untuk elips. Jika anda ingin mesin yang mudah digunakan dan boleh memaksa anda untuk bekerja di luar zon selesa anda, treadmill adalah pilihan yang lebih baik.

Sudah tentu, anda boleh menikmati faedah kedua-dua mesin dengan memasukkan elips dan treadmill dalam rejimen latihan anda.