Perbezaan Antara Kalsium dan Vitamin D

Kalsium vs Vitamin D
 

Kalsium dan Vitamin D berjalan di tangan untuk memberi anda tulang yang kuat, sihat dan gigi yang kuat, tetapi perbezaan di antara mereka adalah seperti cara mereka berfungsi. Seseorang hanya dapat menyenaraikan Kalsium dan Vitamin D sebagai dua faktor paling penting yang memainkan peranan dalam kesihatan tulang. Tetapi jika anda bertanya, adakah mereka sama? Adakah mereka berfungsi dengan cara yang sama untuk memberikan anda tulang yang kuat? Sudah tentu tidak. Mari mengetahui bagaimana setiap fungsi dalam badan kita dan keperluan masing-masing semasa belajar perbezaan antara keduanya.

Apakah kalsium??

Secara umum, Kalsium adalah elemen. Kalsium yang kita bincangkan di sini adalah nutrien yang diambil oleh badan kita sebagai mineral. Kalsium memainkan pelbagai peranan dalam badan kita. Bermula dari isyarat isyarat kepada pembekuan darah ke pembentukan tulang dan gigi, fungsi Kalsium adalah penting untuk manusia yang sihat. Kalsium kebanyakannya dijumpai sebagai blok struktur bangunan di tulang dan gigi kita. Kalsium tambahan melalui diet adalah penting kerana badan kita tidak dapat menghasilkan kalsium. Saat ini kita tidak mengambil jumlah Kalsium yang cukup melalui diet, tubuh kita mengambil Kalsium yang disimpan dari tulang kita dan ini membuat tulang lemah dan terdedah kepada kecederaan dan kerosakan. Makanan kaya kalsium seperti susu, keju, sayur-sayuran hijau, ikan kecil adalah sumber Kalsium yang sangat baik untuk mencegah tulang anda menjadi lemah. Cara lain adalah mengambil suplemen kalsium. Dos Calcium harian yang disyorkan adalah antara 1000 hingga 1200 mg.

Susu mengandungi kalsium

Apakah Vitamin D?

Vitamin D adalah satu lagi nutrien penting dalam membina tulang dan gigi yang kuat. Vitamin D memudahkan penyerapan kalsium kepada badan. Apa ini bermakna tidak kira betapa kaya dengan Kalsium diet anda, jika Vitamin D tidak hadir untuk menyerap kalsium, sukar untuk mempunyai tulang dan gigi yang kuat. Tetapi Vitamin D boleh disintesis oleh kulit kita dengan menyerap sinar UVB di bawah cahaya matahari. Ini adalah cara yang tidak boleh dipercayai untuk memastikan kami mendapat Vitamin D yang cukup kerana ia mungkin berbeza dengan lokasi geografi, musim, latitud, dan sebagainya. Tambahan pula, penggunaan pelindung matahari yang menghalang sinaran UVB dan menghalang sintesis semulajadi Vitamin D lebih tinggi. Vitamin D boleh ditambah melalui ikan berlemak seperti salmon atau tuna, atau suplemen langsung dalam bentuk Vitamin D2 atau Vitamin D3. Dos harian yang disyorkan adalah kira-kira 400 IU (Unit Antarabangsa).

Apakah perbezaan antara Kalsium dan Vitamin D?

• Definisi Kalsium dan Vitamin D:

• Kalsium adalah mineral.

• Vitamin D adalah molekul organik yang rumit.

• Kegunaan:

• Kedua-duanya diperlukan untuk tulang yang kuat dan sihat.

• Kalsium berfungsi sebagai blok bangunan struktur untuk tulang.

• Vitamin D memudahkan penyerapan kalsium kepada badan.

• Kaedah Memperolehi:

• Kalsium perlu ditambah.

• Vitamin D boleh disintesis oleh badan atau ditambah apabila sintesis semulajadi tidak mencukupi.

• Dos harian:

• Dos harian yang diperlukan berbeza untuk Kalsium dan Vitamin D.

• Kalsium dos harian yang disyorkan antara 1000 hingga 1200 mg.

• Dos harian yang disyorkan adalah kira-kira 400 IU (Unit Antarabangsa).

Imej Hormat:

1. Susu melalui Pixabay (Domain Awam)
2. Pembungkusan Vitamin oleh Colin Dunn (CC BY 2.0)