Perbezaan antara Set dan Rep

Sets vs Reps

Hidup gaya hidup sihat adalah salah satu amalan terbaik dalam kehidupan. Stres tidak dapat dielakkan dalam persekitaran kita yang membuat kita sakit dan tidak cekap seiring dengan berjalannya waktu. Kami, pada gilirannya, harus bertindak untuk mengatasi tekanan ini yang berbahaya dan buruk dalam kehidupan kita.

Amalan gaya hidup, sihat, gaya hidup yang kita tahu makan makanan yang sihat dan seimbang, mengelakkan terlalu banyak perkara seperti; lemak, garam, gula dan karbohidrat. Perkara-perkara yang disebutkan ini banyak faktor penyumbang kepada simpanan lemak yang menyebabkan peningkatan kolesterol. Ini akan menyebabkan penyakit jantung dalam masa terdekat. Selain menjalani diet yang sihat, senaman juga harus mengikuti rejimen diet ini. Dan orang berlatih dengan pergi ke gym atau dengan bersenam sendiri.

Dalam program gim, apabila jurulatih kecergasan kami membuat rancangan latihan kami, kami sentiasa melihat perkataan "set" dan "wakil." Kami tertanya-tanya apa perbezaan antara kedua-dua perkataan ini. Menurut guru kecergasan, satu set adalah kumpulan pengulangan. Sebagai contoh, dalam rancangan latihan kami, jurulatih gim kami menulis "Lima set dengan lima pengulangan setiap set keriting bicep." Ini bermakna bahawa bagi setiap set terdapat lima ulangan curl bicep.

"Rep" atau "pengulangan," sebaliknya, adalah apabila anda berjaya melaksanakan latihan. Sebagai contoh, melakukan satu curl bicep adalah satu pengulangan. Jika dalam rancangan itu, jika ia adalah lima penarik curl bisep, itu bermakna individu akan melakukan lima ulangan atau lima kali latihan tersebut. Pengulangan boleh pergi dari lima hingga sepuluh reps set.

Terdapat pelbagai jenis set, tetapi reps berbeza kepada diri mereka sendiri. Satu contoh set adalah set gergasi. Dalam set gergasi, tiga hingga empat set latihan yang sama dilakukan dalam kumpulan otot. Satu contoh set raksasa untuk kaki boleh menjadi satu set lunges, jongkok, dan sambungan kaki. Satu lagi set adalah set super. Dalam set super, tidak ada rehat antara set latihan. Ini boleh dilakukan untuk bahagian tertentu otot atau sekumpulan otot. Akhir sekali, terdapat set drop. Dalam drop set anda akan bermula dengan lebih berat dumbbells atau berat. Sekiranya anda tidak dapat mengangkat berat berkata, anda boleh beralih kepada berat yang lebih ringan pada akhir latihan anda.

Istilah ini sangat penting bagi mereka yang sangat serius mengenai pembinaan otot dan kehilangan berat badan dan kepada orang-orang yang hanya mahu mempunyai badan yang kencang.

Ringkasan:

1.A rep adalah pelaksanaan satu latihan manakala satu set adalah sekumpulan wakil.
2.A set mempunyai pelbagai teknik seperti; set gergasi, set super, dan drop set tidak seperti rep yang hanya berbeza dengan sendiri.