Perbezaan Antara DHA dan Omega 3

The perbezaan utama antara DHA dan omega 3 ialah DHA (asid docosahexaenoic) adalah salah satu daripada tiga jenis asid lemak omega 3 yang terdapat secara semula jadi dalam sumber laut, termasuk ikan berlemak, kerang, dan alga laut manakala asid lemak omega 3 adalah asid lemak tak tepu yang penting yang terdiri daripada ikatan rangkap dua kedudukan karbon ketiga dari terminal metil.

Asid lemak adalah asid karboksilik dengan rantaian alifatik yang panjang. Rantaian alifatik mungkin mengandungi ikatan berganda juga. Asid lemak tepu tidak mempunyai ikatan berganda antara atom karbon rantaian hidrokarbon, manakala asid lemak tak tepu mempunyai ikatan berganda antara atom karbon. Asid lemak adalah salah satu daripada dua blok bangunan molekul lipid. Mereka adalah komponen utama membran sel. Tambahan pula, beberapa asid lemak, terutama asid lemak omega 3, adalah baik untuk kesihatan kita. Malah, omega 3 adalah asid lemak tak tepu dan merupakan asid lemak penting.

KANDUNGAN

1. Gambaran Keseluruhan dan Perbezaan Utama
2. Apakah DHA
3. Apakah Omega 3
4. Side by Side Comparison - DHA vs Omega 3 dalam Borang Tabular
5. Ringkasan

Apakah DHA itu??

DHA adalah salah satu daripada tiga jenis utama asid lemak omega 3. ALA (asid alpha-linolenic) adalah pendahulu untuk pengeluaran DHA dalam badan kita. Walau bagaimanapun, penukaran ALA ke DHA sangat rendah. Oleh itu, untuk menghasilkan jumlah DHA yang diperlukan, kita perlu mengambil banyak makanan yang mengandungi DHA. Atau, kita perlu mengambil DHA sebagai makanan tambahan untuk memenuhi keperluan. DHA hadir secara semula jadi dalam sumber makanan marin seperti ikan berlemak - salmon, tuna, makarel, herring - kerang, dan alga laut. Pengeluaran komersil DHA melibatkan alga laut atau mikroalga.

Rajah 01: DHA

DHA adalah komponen struktur utama otak manusia, korteks serebrum, kulit, dan retina. Oleh itu, DHA adalah yang paling banyak terdapat di retina (mata) dan otak. Tahap rendah DHA mempengaruhi otak dan mata. Masalah penglihatan timbul disebabkan oleh tahap DHA yang rendah. Selain itu, penyakit Alzheimer adalah salah satu penyakit utama yang berkaitan dengan tahap DHA yang rendah. Tahap DHA yang betul mengurangkan penyakit jantung, arthritis, kanser, dan asma.

Apakah itu Omega 3??

Asid lemak omega 3 adalah asid lemak tak tepu yang penting. Mereka terdiri daripada ikatan berganda dalam kedudukan karbon ketiga dari terminal metil. Terdapat tiga jenis utama asid lemak omega 3. Mereka adalah asid α-linolenik (ALA), asid eicosapentaenoic (EPA) dan asid docosahexaenoic (DHA). Salmon, halibut, sardin, albacore, trout, herring, walnut, minyak flaxseed, minyak canola, udang, kerang, tuna ringan, ikan keli, cod, dan bayam kaya dengan omega 3 asid lemak.

Rajah 02: Omega 3 Asam Fatty

Omega 3 asid lemak menyediakan beberapa manfaat kesihatan. Mereka mengurangkan paras lemak darah, terutamanya tahap trigliserida, mengurangkan rasa sakit sendi dan kekakuan, meningkatkan fungsi paru-paru, mengurangkan risiko demensia, mengurangkan risiko kematian jantung secara tiba-tiba, boleh meningkatkan lipid darah seseorang, mengurangkan risiko penyakit jantung koronari, terhadap kemurungan, menggalakkan pembangunan otak dan meningkatkan kesihatan mata, dan sebagainya.

Apakah Kesamaan Antara DHA dan Omega 3?

• DHA adalah sejenis asid lemak omega 3.
• Kedua-dua asid lemak omega-3 dan DHA boleh menyebabkan penipisan darah.
• Walau bagaimanapun, kedua-dua omega 3 dan DHA memberikan banyak manfaat kesihatan kepada kami.
• Selain itu, kedua-dua memainkan peranan utama sebagai komponen struktur.

Apakah Perbezaan Antara DHA dan Omega 3?

DHA adalah salah satu daripada tiga jenis utama asid lemak omega 3 yang didapati biasa dalam makanan laut, sementara Omega 3 asid lemak adalah asid lemak tak tepu yang penting. Jadi, ini adalah perbezaan utama antara DHA dan omega 3.

Selain itu, DHA adalah satu jenis, manakala omega 3 asid lemak adalah tiga jenis sebagai ALA, EPA, dan DHA. Oleh itu, kita boleh mempertimbangkan ini juga sebagai perbezaan antara DHA dan omega 3.

Ringkasan - DHA vs Omega 3

Asid lemak Omega 3 adalah komponen lipid penting yang asid lemak tak tepu. Terdapat tiga jenis utama asid lemak omega 3 sebagai ALA, EPA, dan DHA. DHA sangat penting terutamanya untuk fungsi dedak, mata dan kulit. Selain itu, asid lemak Omega 3 memberikan banyak manfaat kesihatan. Oleh itu, kita mengambil makanan kaya omega 3 asid lemak, termasuk DHA. Oleh itu, ini meringkaskan perbezaan antara DHA dan omega 3.

Rujukan:

1. "DHA (Docosahexaenoic Acid): Kajian terperinci." Healthline, Media Kesihatan, Boleh didapati di sini.
2. "Omega-3 Asam Lemak." Wikipedia, Yayasan Wikimedia, 21 Julai 2019, Boleh didapati di sini.

Image Courtesy:

1. "Nombor DHA" Oleh Timlev37 (bercakap) - Berdasarkan FILE: DHA.svg, Domain Awam, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=10554331
2. "omega, lemak, asid, tablet" (CC0) melalui Pixino