Perbezaan Antara Vitamin D dan Vitamin D3

Vitamin D vs Vitamin D3

Jika anda telah dinasihatkan beberapa siri vitamin dan tertanya-tanya tentang kesannya, berikut adalah beberapa fakta yang perlu anda ketahui mengenai vitamin D. Ini adalah salah satu vitamin yang lebih kompleks yang diperlukan oleh tubuh manusia untuk berkembang dan berkembang . Vitamin D sebenarnya terdapat dalam dua bentuk, cholecalciferol dan Ergocalciferol, lebih dikenali sebagai vitamin D3 dan vitamin D2.

Perkara pertama dahulu. Vitamin D boleh didapati dalam 2 bentuk. Vitamin D2 dihasilkan oleh tumbuh-tumbuhan atau kulat. Anda akan memasukkannya melalui makanan yang diperkaya seperti jus, susu atau bijirin. Walau bagaimanapun, vitamin D3 terbentuk apabila badan mensintesis cahaya matahari di permukaannya. Ia terutamanya berlaku melalui pendedahan kulit kepada UVA dan UVB sinaran. Vitamin D3 juga boleh didapati dengan memakan produk haiwan.

Ia juga menarik perhatian bahawa kerana ia dihasilkan dalam badan, vitamin D sebenarnya dianggap sebagai hormon dan tidak benar-benar vitamin! Vitamin D sangat penting kerana ia mengawal pengeluaran fosfor dan kalsium dalam badan.

Vitamin D yang anda beli dengan sukarela di kaunter dalam bentuk ubat sebenarnya boleh menjadi sangat berbahaya tanpa pengawasan. Anda lihat, salah satu bentuk vitamin D, iaitu vitamin D2 dipecahkan oleh badan ke dalam bahan yang berbeza. Sesetengah bahan ini boleh menjadi sangat berbahaya bagi tubuh. Vitamin D3 dipecahkan oleh badan ke dalam bahan yang dipanggil kalcitrol, yang sebenarnya mempunyai ciri-ciri kanser yang sangat penting.

Suplemen untuk vitamin D boleh dibuat dari tumbuh-tumbuhan atau haiwan. Walau bagaimanapun, jika anda mencari suplemen vitamin D3, anda akan mencari hanya makanan yang tersedia melalui suplemen haiwan. Ia juga boleh didapati dari bulu kambing!

Vitamin D sering ditambah kepada beberapa makanan, untuk menjadikannya bermanfaat. Walau bagaimanapun, jika anda mencari vitamin D3 khususnya, anda perlu pergi untuk pil atau bentuk cecair. Ia tidak begitu biasa untuk menemuinya dalam bijirin atau jus.

Satu lagi perbezaan penting ialah vitamin D2 mempunyai jangka hayat yang lebih pendek berbanding dengan vitamin D3. Ini mengurangkan potensi vitamin jika ia digunakan sebagai suplemen vitamin. Sesetengah penyelidik bagaimanapun merasakan keberkesanannya adalah sama.

Ringkasan:

1. Vitamin D dihasilkan oleh kedua-dua tumbuh-tumbuhan dan haiwan. Vitamin D3 terutamanya ditemui pada kulit haiwan, sebagai hasil sampingan sintesis.
2. Vitamin D tidak bermanfaat dalam semua bentuknya. Vitamin D2, salah satu bentuk vitamin D boleh menjadi toksik kepada badan. Vitamin D3 baik untuk badan.
3. Anda boleh mendapatkan vitamin D dari makanan yang diperkaya atau sebagai pil. Walau bagaimanapun, vitamin D3 hanya boleh didapati dalam bentuk pil atau cecair. Mereka jarang ditemui dalam makanan.
4. Suplemen untuk kedua-dua vitamin diperolehi secara berbeza.
5. Bentuk vitamin D2 mempunyai jangka hayat yang lebih pendek berbanding dengan bentuk D3.