Perbezaan Diet Keto dan Diet Diabetes

Dalam diet keto sangat sedikit karbohidrat dimakan dan terdapat lebih banyak tumpuan pada lemak yang dimakan. Di dalam diet diabetes, objektifnya adalah untuk makan makanan yang seimbang dan seimbang nutrien.

Apa itu Keto Diet?

Definisi:

Diet keto adalah berdasarkan idea bahawa orang harus makan protein dan karbohidrat yang lebih sedikit dan lebih banyak lemak sehingga mekanisme ketogenesis dimulakan. Proses ketogenesis ini bermula apabila gula darah jatuh ke tahap yang rendah seperti katabolisme lemak yang dicetuskan dan badan keton dibuat.

Diet:

Diet ini memerlukan orang makan kurang daripada protein dan karbohidrat daripada yang mungkin dilakukan pada masa lalu. Jumlah karbohidrat yang digunakan dalam diet keto biasanya dalam lingkungan 30 hingga 50 g sehari, dan tidak lebih. Bijian dan gula dihapuskan kerana ia adalah bahan karbohidrat yang tinggi. Di samping itu, buah-buahan dan banyak makanan berkanji seperti kentang sering juga dikeluarkan dari diet. Sebaliknya lemak meningkat dari segi berapa banyak yang dimakan berbanding dengan karbohidrat dan protein.

Faedah kesihatan:

Sesetengah individu dengan diabetes jenis 2 mempunyai banyak kejayaan dalam mengawal gula darah mereka dengan diet keto, dan diet ini telah membuktikan sangat membantu bagi sesetengah kanak-kanak yang mempunyai epilepsi.

Risiko:

Terdapat beberapa risiko untuk diet keto, dan walaupun ia membantu menurunkan gula darah yang terlalu tinggi, ia dapat menyebabkan paras gula jatuh ke tahap yang rendah. Anda juga boleh mendidih kerana kehilangan air dan ia boleh menyebabkan sakit kepala dan merasa letih. Risiko lain adalah kekurangan mineral dan vitamin dan pengambilan lemak tepu yang berlebihan; Lebihan lemak boleh dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung.

Apakah diet Diabetes??

Definisi:

Rancangan diet diabetes hanya bermaksud makan makanan yang sihat dan seimbang pada waktu makan biasa untuk membantu mengawal tahap gula darah.

Diet:

Diet diabetes umumnya memberi tumpuan kepada makan makanan berkhasiat; khususnya, karbohidrat harus merangkumi biji-bijian dan bukan gula mudah. Di samping itu, pemakanan harus mengandungi banyak sayuran dan buah-buahan. Pelan pemakanan ini dipercayai bermanfaat untuk semua orang walaupun orang yang tidak mempunyai diagnosis diabetes. Diet juga harus termasuk ikan dan serat tinggi dan harus mengelakkan makanan ringan yang cenderung mengandungi banyak lemak dan gula mudah yang mengganggu gula darah.

Faedah kesihatan:

Terdapat manfaat yang jelas untuk memakan makanan seimbang dan khususnya, memakan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran. Bukan sahaja anda akan mendapat vitamin dan mineral penting, tetapi juga serat yang sihat, yang berguna untuk pencernaan. Mengurangkan pengambilan lemak dan mengambil lebih sedikit kalori boleh mengakibatkan penurunan berat badan yang sering memberi manfaat kepada orang yang menghidap diabetes jenis 2. Penyelidik juga mendapati bahawa tahap kolesterol buruk dikurangkan pada orang yang mengamalkan diet diabetes.

Risiko:

Risiko diet diabetes adalah minimum jika anda berunding dengan ahli diet dan doktor. Diet ini seimbang sehingga tidak ada risiko kurangnya nutrien atau mineral.

Perbezaan antara Diet Keto dan Diet Diabetes?

Definisi

Diet keto adalah diet di mana protein yang lebih sedikit dan karbohidrat dimakan sedemikian rupa sehingga keadaan ketogenesis dimulakan. Diet diabetes adalah diet yang seimbang tanpa perubahan drastik dalam jumlah karbohidrat yang dimakan.

Perubahan metabolik

Ketogenesis diaktifkan oleh pemakanan keto, tetapi ia tidak terjejas atau dipicu oleh diet diabetes.

Diet

Diet keto termasuk banyak lemak tetapi sangat sedikit karbohidrat dan protein. Diet diabetes adalah diet seimbang makanan kaya nutrien termasuk karbohidrat bijirin penuh.

Faedah kesihatan

Terdapat beberapa manfaat untuk diet keto, dan ia telah ditunjukkan untuk membantu orang yang mempunyai diabetes jenis 2 dan membantu kanak-kanak dengan kejang. Ia juga boleh menyebabkan penurunan berat badan. Manfaat diet diabetes ini dapat membantu mengawal kadar gula darah untuk orang yang menghidap kencing manis dan dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.

Risiko

Terdapat risiko yang berkaitan dengan mengikuti diet keto; ia boleh mengakibatkan hipoglikemia dan boleh meningkatkan peluang penyakit jantung dan menyebabkan kekurangan mineral dan vitamin. Tidak ada atau sedikit risiko yang berkaitan dengan diet diabetes kerana diet seimbang.

Jadual membandingkan Diet Keto dan Diet Diet

Ringkasan diet Keto Vs. Diet Diabetes

• Diet keto dan diabetes boleh berguna untuk orang yang cuba mengawal kadar gula darah mereka.
• Diet keto memicu keadaan ketogenesis yang menyebabkan lemak dipecah dalam badan.
• Diet diabetes seimbang dan juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol pada orang yang mempunyai kolesterol tinggi.