Perbezaan Antara Air dan Gatorade

Air vs Gatorade

Penghidratan adalah aspek yang sangat penting untuk dipertimbangkan ketika datang untuk menjaga kesihatan seseorang. Walau bagaimanapun, keperluan penghidratan berbeza antara individu, dan ia juga bergantung kepada bagaimana aktiviti yang sangat berat. Bagi kebanyakan atlet, mereka sering tersandung pada soalan yang mana bendalir mesti diambil selepas aktiviti sukan yang panjang dan melelahkan. Adakah air atau Gatorade lebih baik?

Walaupun kedua-dua air dan Gatorade adalah penghilang dahaga, kedua-dua minuman ini dimaksudkan untuk menggantikan cecair yang hilang dari individu. Dalam kes air biasa, ia berfungsi sebagai medium generik pengangkutan nutrien, dan juga bahan buangan, di dalam tubuh manusia. Ia mengekalkan mekanisme dalaman badan seimbang. Itulah sebabnya ia disyorkan untuk minum air sebelum, semasa, dan selepas aktiviti fizikal biasa untuk mengekalkan keseimbangan ini.

Sekurang-kurangnya lapan gelas air penuh disarankan untuk diminum setiap hari. Piawaian ini sering meningkat bergantung kepada kemesraan alam sekitar, dan aktiviti yang dilakukan oleh individu. Seseorang mesti pastikan untuk minum banyak air agar tidak berasa haus atau mempunyai air kencing yang berwarna pekat (petunjuk penghidratan yang kurang baik).

Sebaliknya, Gatorade adalah salah satu minuman berkuasa yang dianggap sebagai 'minuman sukan'. Tidak seperti air biasa, Gatorade dipenuhi dengan elektrolit seperti kalium dan natrium yang akan digunakan untuk menggantikan semua elektrolit semulajadi yang hilang dalam badan selepas berpeluh berlimpah semasa aktiviti fizikal yang melelahkan. Natrium di Gatorade (sebagai pencinta air), juga membantu tubuh mengekalkan cecair. Ia juga mempunyai lebih banyak karbohidrat yang berfungsi sebagai sumber tenaga. Karbohidrat ini bertanggungjawab untuk menambah glikogen apabila ia habis. Oleh itu, Gatorade jelas mengandungi lebih banyak kalori.

Dari segi permohonan, Gatorade sangat disyorkan untuk mereka yang terlibat dalam aktiviti intensiti tinggi, bersama-sama dengan air minuman. Keamatan yang tinggi bermaksud aktiviti itu akan berlangsung selama tempoh yang lebih lama, melakukan aktiviti fizikal dalam suhu panas atau panas, dan melaksanakan rutin fizikal yang kuat. Air hanyalah cecair pilihan untuk aktiviti tidak berat.

Secara keseluruhan, air biasa masih merupakan penggantian cecair utama yang digunakan, tetapi ia berbeza dari Gatorade dalam aspek berikut:

1. Air ternyata jauh lebih murah berbanding minuman berkuasa seperti Gatorade.

2. Air adalah yang terbaik untuk aktiviti fizikal biasa, sementara Gatorade sesuai untuk aktiviti intensiti tinggi.

3. Gatorade mempunyai lebih banyak karbohidrat (kalori), dan juga mengandungi elektrolit.