Perbezaan Antara Karbohidrat Baik dan Karbohidrat Buruk

Karbohidrat Baik vs Karbohidrat Buruk

Karbohidrat adalah karbohidrat - gula dan kanji yang bertanggungjawab untuk menyediakan sebahagian besar tenaga yang diperlukan oleh tubuh kita. Blok bangunan semua karbohidrat adalah tiga unsur iaitu hidrogen, karbon, dan oksigen.

Makanan yang digunakan dalam keadaan semulajadi, iaitu makanan yang tidak diproses atau diubah sebelum penggunaan dikenal sebagai karbohidrat yang baik. Karbohidrat yang baik juga mempunyai serat yang tinggi, yang seterusnya diperlukan untuk tubuh yang sihat. Barang-barang makanan dengan jumlah serat yang tinggi mampu memberikan banyak tenaga selama jangka waktu yang lama. Mungkin, itulah sebabnya badan yang telah memakan karbohidrat yang baik terasa penuh. Makanan dengan kandungan serat yang tinggi membantu badan kita untuk membuang toksin dan juga mengurangkan tahap kolesterol badan.

Karbohidrat yang baik juga kaya dengan mineral, nutrien dan vitamin. Indeks glikemik karbohidrat yang baik biasanya rendah. Dengan mengambil sejumlah karbohidrat yang baik, seseorang boleh mengelakkan peningkatan kadar gula darah secara tiba-tiba. Ini adalah penting untuk pesakit kencing manis yang mempunyai keperluan untuk memeriksa tahap glukosa darah mereka dengan kerap.

Buah-buahan, kacang-kacangan, sayur-sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, roti gandum, pasta gandum, bijirin bijirin dan lain-lain adalah sumber karbohidrat yang baik. Produk tenusu seperti susu, keju dan mentega juga boleh menjadi sumber karbohidrat yang baik.

Sebaliknya, karbohidrat yang buruk adalah makanan yang disempurnakan dan diproses sebelum dimakan. Ringkasnya, apa-apa makanan yang diubah dari keadaan semulajadi sebelum ia dimakan oleh seseorang boleh dilabelkan sebagai karbohidrat yang buruk. Apabila makanan semulajadi diproses, ia dicampurkan dengan pengawet, pewarna dan perasa yang mengubahnya menjadi karbohidrat yang buruk.

Makanan yang mengandungi karbohidrat yang buruk biasanya lazat dan penjual terbaik. Pengilang juga memasarkannya dalam pek yang mudah digunakan. Oleh kerana bahan pengawet yang dimasukkan dalam makanan ini tidak dapat dicerna dengan mudah dan menyebabkan pancang pada tahap glukosa darah. Jika dibiarkan tanpa pengawasan, ia menjadi sangat berbahaya bagi tubuh. Beberapa barang yang mengandungi karbohidrat yang buruk adalah confectionaries, kue, pastri, sodas dan lain-lain.

Penggunaan berterusan karbohidrat yang buruk akan menyebabkan orang mendapat berat badan. Kalori tidak hadir dalam karbohidrat buruk - mereka kosong dan nilai pemakanan mereka adalah minimum. Orang yang memakan karbohidrat yang buruk mendedahkan diri mereka kepada banyak risiko dalam hidup mereka. Pengguna karbohidrat lazimnya biasanya mengadu tentang penyakit jantung, obesiti, diabetes dan lain-lain.

Terdapat perbezaan yang ketara yang dilihat dalam tubuh manusia apabila kedua-dua karbohidrat yang berbeza itu dimakan. Tahap tenaga meningkat dengan lebih besar jika karbohidrat yang baik dimakan dan sebaliknya, apabila karbohidrat buruk dimakan tahap tenaga mengambil tepung drastis.

Sekiranya terdapat penurunan dalam tahap tenaga akibat karbohidrat yang buruk, seseorang dapat mengatasi masalah ini dengan menambah lebih banyak protein ke makanan. Untuk memastikan kehidupan yang tenang, tenang dan sihat orang harus berhati-hati dengan apa yang digunakan.

Ringkasan:
1. Karbohidrat dalam keadaan semulajadi mereka adalah karbohidrat yang baik manakala yang diproses adalah karbohidrat yang buruk.
2. Kandungan serat yang tinggi dalam karbohidrat yang baik dan rendah karbohidrat yang buruk.
3. Dalam karbohidrat yang baik, tahap tenaga kekal tinggi untuk masa yang lama tetapi dalam kes karbohidrat buruk ia turun dengan cepat.
4. Karbohidrat yang baik mengandungi vitamin dan mineral yang banyak, manakala karbohidrat yang buruk mengandungi kalori.
5. Karbohidrat yang baik adalah sukar dicerna tetapi karbohidrat yang sihat dan buruk, walaupun berbahaya mudah dihadam.