Perbezaan antara Kekuatan otot dan ketahanan otot

Kekuatan otot vs ketahanan otot

Kita semua tahu makna perkataan kekuatan dan daya tahan, dan menggunakannya dengan kerap dalam kehidupan seharian kita. Tetapi apabila berkaitan dengan otot bina badan atau bangunan, tidak mengetahui perbezaan antara kekuatan otot dan ketahanan otot boleh mengakibatkan penggunaan rejim latihan yang salah atau tidak sesuai yang mungkin tidak membawa anda dekat dengan matlamat kecergasan anda. Hakikat bahawa kedua-dua kekuatan otot dan daya tahan otot memainkan peranan penting dalam menentukan program senaman yang betul menjadikannya perlu untuk mengetahui perbezaan antara keduanya. Artikel ini menyoroti perbezaan ini untuk membolehkan pembaca tertarik untuk membina otot untuk memulakan program senaman yang betul.

Walaupun kekuatan otot adalah keupayaan otot untuk menguatkan daya maksimum terhadap daya tahan, ketahanan otot adalah keupayaan otot untuk menggunakan kekuatan maksima berulang kali, sepanjang tempoh masa. Oleh itu, ketahanan adalah berbeza daripada kekuatan; ia memerlukan keupayaan untuk melakukan tindakan berotot untuk tempoh masa yang lama. Konsep maraton adalah sempurna untuk menunjukkan ketahanan otot. Dalam maraton, bukan kekuatan tetapi daya tahan otot yang diperlukan, oleh itu tidak banyak pembina badan yang mempunyai otot yang maju dapat mengambil bahagian dan menyelesaikan maraton, sedangkan banyak orang kurus merasa mudah untuk menyelesaikan maraton, walaupun mereka tidak seolah-olah mempunyai daya tahan sedemikian. Sekali lagi, jika saya meminta anda untuk mengepam 100 squats tanpa menambah berat badan, saya akan menilai ketahanan otot anda dan bukan kekuatan otot, yang mungkin berlaku, jika saya terus menambah berat badan dengan pam ini. Kekuatan dinilai lebih berat dengan berat maksimum yang boleh anda gunakan, sambil membuat pengulangan akhbar bangku.

Terdapat dua jenis gentian otot yang dikenali sebagai jenis 1 atau berkedut perlahan, dan jenis 2 atau serat berkuku cepat. Ia adalah jenis 1 atau gentian berkuku yang perlahan yang diperlukan untuk ketahanan otot. Aktiviti seperti treadmill dan berbasikal memerlukan gentian ini dalam badan anda. Gentian otot berkarat cepat sekali lagi dibahagikan kepada Jenis A dan Jenis B, di mana Tipe A adalah lagi yang diperlukan dalam aktiviti ketahanan, manakala Type B adalah mereka yang memberikan tenaga letupan secara tiba-tiba yang diperlukan untuk melaksanakan tugas kekuatan. Walaupun ia bergantung kepada solekan genetik kita, apabila ia datang untuk memiliki jenis serat ini, perkadaran mereka boleh diubah dengan bantuan latihan yang dirancang khusus untuk mendapatkan kekuatan atau ketahanan. Jika solekan genetik anda sedemikian rupa sehingga anda mempunyai ketahanan yang lebih tinggi untuk meningkatkan gentian otot atau gentian berkerut yang perlahan, anda lebih sesuai untuk aktiviti sukan yang menuntut ketahanan otot. Sebaliknya, jika perkadaran gentian otot berputar cepat jauh lebih tinggi dalam tubuh seseorang, dia sangat sesuai untuk sukan kekuatan otot seperti mengangkat berat badan atau semburan pendek senaman aerobik yang sengit.