Perbezaan antara Kekuatan otot dan ketahanan otot

Kekuatan otot vs ketahanan otot

Membina otot lebih mudah dikatakan daripada dilakukan. Anda perlu melakukan usaha tambahan jika anda ingin kelihatan lebih kencang, mendapatkan lebih banyak kekuatan otot, dan mengembangkan daya tahan otot. Pelan senaman yang betul dilaksanakan sekiranya anda ingin mencapai matlamat kecergasan anda.

Kekuatan otot adalah keupayaan otot anda untuk menggunakan kekuatan bertentangan dengan perlawanan. Oleh itu, ia dinyatakan dari segi jumlah berat yang anda boleh bawa. Sebagai contoh, pembina badan yang menggunakan bangku tekanan dengan menggunakan berat badan sebanyak £ 250. menunjukkan kekuatan otot yang teladan. Sebaliknya, ketahanan otot adalah keupayaan otot anda untuk melaksanakan tugas-tugas otot untuk jangka waktu yang lama. Oleh itu persoalan daya tahan otot adalah "Berapa lama anda boleh melakukan ini atau berbuat demikian?"

Aplikasi sama ada kekuatan otot atau ketahanan adalah berdasarkan matlamat individu anda. Kekuatan otot harus menjadi fokus pembina badan yang ingin membina otot-otot yang lebih besar dan lebih kuat. Ini juga boleh digunakan untuk penggila kuasa, pemain ragbi, dan pemain bola sepak untuk prestasi yang lebih baik dalam bidang masing-masing. Kawasan lain seperti bola keranjang, tenis, dan juga seni mempertahankan diri memerlukan latihan kekuatan dan ketahanan. Ketahanan adalah kebimbangan utama bagi triatlet, rowers, dan pelari secara umum. Membina kekuatan otot atau lebih banyak otot untuk aktiviti-aktiviti seperti ini tidak disyorkan kerana ia boleh menghalang perkembangan ketangkasan seseorang.

Berkenaan dengan komposisi otot atau jenis, terdapat dua jenis otot. Jenis pertama dipanggil jenis 1 yang merupakan otot yang berputar lambat, dan yang kedua dipanggil jenis 2 atau berputar cepat. Kekuatan otot dikaitkan dengan gentian berkuku cepat sementara gentian berkerut lambat dikaitkan dengan ketahanan otot. Yang pertama menggunakan berat lebih berat pada pengulangan yang lebih rendah sementara yang kedua menggunakan berat lebih ringan pada pengulangan yang lebih banyak.

Oleh itu, keupayaan seseorang untuk menjalankan tempoh yang lama di atas treadmill terutamanya menggunakan ototnya yang perlahan. Keupayaan seseorang untuk melibatkan diri dalam aktiviti pendek, anaerobik, dan intensiti tinggi seperti angkat berat berat terutamanya menggunakan serat otot berputar cepat. Bagi mana-mana kes, berat digunakan dengan sebaik-baiknya.

Ringkasan:

1. Kekuatan motosikal adalah keupayaan seseorang untuk mengangkat berat berat atau menggunakan kekuatan yang bertentangan dengan ketahanan.
2. Daya tahan otot adalah keupayaan seseorang untuk melaksanakan tugas otot untuk tempoh masa yang lama.
3. Kekuatan motosikal dikaitkan dengan serat otot berkarat cepat sementara ketahanan dikaitkan dengan serat otot.
4. Kekuatan motosikal mestilah menjadi tumpuan sukan berasaskan kekuatan seperti rugbi manakala ketahanan adalah keutamaan sukan jangka panjang seperti berjalan.