Kadar Jantung vs Pulse
Share
Apabila jantung berdegup, darah ditekan melalui tubuh, menyebabkan perubahan tekanan darah dan nadi dalam arteri utama. Dalam individu yang sihat, ini bermakna kadar degupan jantung sering disegerakkan dengan nadi. Walau bagaimanapun, kadar denyutan jantung dan nadi adalah berbeza secara teknikal kerana kadar denyutan jantung mengukur kadar pengecutan (jantung berdenyut) jantung, manakala kadar nadi mengukur kadar
Kandungan: Kadar Jantung vs Pulse
- 1 Hubungan
- 1.1 Purata Kadar Jantung dan Pulse
- 2 Variabel
- 2.1 Semasa Latihan
- 2.2 Saiz Tubuh, Massa, dan Kecergasan
- 2.3 Keadaan Kesihatan dan Obesiti
- 2.4 Merokok, Ubat, Minuman Beralkohol
- 2.5 Tidur
- 3 Pemantauan
- 4 Rujukan
Hubungan
Setiap detak jantung menghasilkan denyut arus aliran arteri yang boleh dirasakan pada kulit di atas arteri. Normal, sihat, kadar jantung purata berbeza mengikut umur, jisim badan, dan tahap kecergasan individu. Lain-lain fisiologi, tetapi tidak berkaitan dengan kesihatan, pengaruh denyutan jantung (denyut) termasuk suhu udara dan perubahan kedudukan badan. Dalam keadaan panas dan lembap, jantung boleh mengalahkan lebih cepat sebagai tindak balas kepada tekanan fizikal yang menyebabkan haba; sejuk mungkin mempunyai kesan yang sama. Secara bergantian, jika seseorang duduk atau berbaring selama jangka waktu tertentu, istirahat kadar jantung dapat berkurang. Apabila orang itu berdiri, atau bangun dengan cepat, kadar denyut jantung mungkin melonjak juga untuk membekalkan keperluan tubuh yang aktif sekarang.
Kadar Jantung dan Pulse Purata
Orang dewasa yang normal, sihat yang wajar dan tidak berlebihan berat badan, dan tidak merokok atau minum banyak, akan mempunyai kadar jantung antara 60 dan 100 denyutan per minit (bpm); nadi mereka akan mencerminkan ini. Rata-rata, kadar jantung remaja yang sihat adalah sama seperti orang dewasa, sementara kanak-kanak di bawah umur 10 tahun mengalami kadar jantung dan denyutan yang lebih tinggi:
- Bayi baru lahir (1-30 hari) = 70-190
- Bayi (1-11 bulan = 80-160
- Kanak-kanak (1-2 tahun) = 80-130
- Kanak-kanak prasekolah (3-4 tahun) = 80-120
- Umur Elementary (5-10 tahun) = 70-115
Atlet berkongsi julat yang sama dengan orang lain dalam kumpulan umur mereka, tetapi remaja dan orang dewasa yang berlebihan aktif dan sesuai mungkin mempunyai kadar jantung dan pulsa serendah 40 bpm.
Kebolehubahsuaian
Jika nadi seseorang, bersamaan dengan kadar denyut jantung, kerap atau kerap di atas atau di bawah purata untuk tahap kesihatan dan kecergasannya, terdapat pelbagai sebab ini mungkin berlaku. Beberapa variasi dikaitkan dengan faktor positif, seperti peningkatan dalam aktiviti yang sihat dan pengurusan tekanan yang baik. Variasi lain mempunyai penyebab akar negatif, seperti reaksi buruk terhadap ubat-ubatan, merokok, dan kelebihan berat badan, dan boleh menunjukkan masalah yang berpotensi untuk kesihatan jantung.
Satu kajian Institut Kesihatan Nasional (NIH) yang menilai data dari rekod kira-kira 64,000 kanak-kanak yang mengalami keadaan yang layak untuk lawatan bilik kecemasan menunjukkan bahawa suhu badan mempunyai kesan yang berbeza pada kadar jantung mereka. Kajian di UK menunjukkan bahawa perubahan satu derajat dalam suhu badan dapat meningkatkan atau menurunkan denyutan nadi sebanyak 10 denyut per menit.
Menurut Kajian Hati Copenhagen, seseorang adalah dua kali lebih mungkin untuk mati akibat masalah jantung jika RHR mereka adalah 80, berbanding dengan seseorang yang RHR berada di bawah 50 tahun. Dan tiga kali lebih mungkin mati jika RHR mereka melebihi 90.
Menyelesaikan pembolehubah tidak sihat mungkin sebagai mudah seperti menggabungkan pergerakan badan yoga dengan meditasi untuk meningkatkan kekuatan teras dan mengurangkan tekanan[1], atau semudah meletakkan untuk cuaca yang berubah-ubah untuk mengurangkan turun naik suhu badan. Mengehadkan pendedahan kepada pengaruh kimia yang tidak ditetapkan dan mengekalkan berat badan yang sihat juga sihat jantung.
Semasa Latihan
Di luar bersenam untuk kesihatan dan kecergasan, terdapat beberapa aktiviti yang menyebabkan kerja keras, semuanya dari hubungan seksual hingga berdiri dengan cepat dari posisi rentan. Bagi kebanyakan orang, denyutan jantung dan denyutan jantung tidak akan melebihi 220 denyut / minit pada masa-masa ini, dan tidak sepatutnya tinggi denyut jantung diterima lebih daripada beberapa minit berdasarkan tahap aktiviti dan jangka masa kerana pelbagai kajian yang dilaporkan oleh Klinik Cleveland menunjukkan berulang-ulang, kadar jantung berlebihan yang dialami, contohnya, dengan mengulangi pelari maraton, boleh menyebabkan kerosakan otot jantung yang membawa kepada arrhythmia (palpitasi jantung yang tidak teratur) dan pelbagai keadaan jantung.
Zon Sasaran Latihan
Bagi individu yang aktif yang ingin mengekalkan kadar jantung mereka dalam keadaan yang sihat dan lestari semasa latihan, pengamal perubatan sukan dan Persatuan Jantung Amerika mengesyorkan menetapkan kadar denyut sasaran, yang boleh diukur dengan mengambil nadi berkala. Formula untuk sasaran denyut jantung seseorang semasa senaman atau latihan yang berterusan adalah untuk mengurangkan umur individu dari denyut jantung 220, kemudian simpan nadi dalam 50 hingga 100% dari julat yang berdasarkan kecergasan. Oleh itu, seorang lelaki berusia 50 tahun yang wajar patut mempertimbangkan sasaran denyut jantung tidak lebih tinggi daripada 145 bpm.
Saiz Badan, Massa, dan Kecergasan
Seseorang yang sangat kecil dan mempunyai regimen kecergasan purata, atau yang besar secara fizikal tetapi tidak berlebihan berat badan atau tidak sihat, mungkin mempunyai denyutan, atau kadar jantung, yang berada di luar julat normal. Ini tidak menunjukkan masalah kesihatan; ia hanya merupakan faktor jisim badan dan, mungkin, saiz jantung yang sepadan dan kapasiti vaskular.
Walau bagaimanapun, berat badan yang berlebihan boleh menyebabkan jantung mengalahkan lebih cepat pada setiap masa, dan keadaan ini boleh menyebabkan takikardia, keadaan yang dicirikan oleh kadar denyutan jantung yang kerap atau teratur 100+ denyutan seminit. Kerosakan jantung dan vaskular, dan juga kegagalan boleh menyebabkan. Kecergasan, sebaliknya, terutamanya jika melampau, boleh menyebabkan kadar denyut jantung seseorang serendah 40 bpm, yang tidak mungkin menunjukkan tanda bradikardia, atau kadar denyutan jantung tetap di bawah 60 bpm pada seseorang yang bukan olahraga.
Keadaan Kesihatan dan Obesiti
Masalah kesihatan, penyakit, keadaan jantung dan kesusahan lain mungkin ditunjukkan oleh kadar jantung atau denyutan jantung yang tidak normal. Sesiapa yang mengambil berat tentang nadi dan denyutan jantungnya yang berkaitan harus berunding dengan doktor. Menangani topik panas kesihatan obesiti kanak-kanak, satu kajian, yang meneliti ujian perubatan kira-kira 40,000 remaja, menyimpulkan bahawa obesiti meningkatkan kedua-dua tekanan darah tinggi (tekanan darah tinggi) dan kadar jantung.
Merokok, Ubat, Minuman Beralkohol
Ubat-ubat preskripsi, ubat-ubatan yang menyalahi undang-undang, minuman beralkohol, merokok, dan kafein boleh menjejaskan denyut jantung seseorang, kadang-kadang berbahaya. Sebagai contoh, satu kajian yang diterbitkan oleh National Institute of Health (NIH) membandingkan kadar jantung pada kira-kira 300 20-somethings. Kadar jantung yang berehat untuk penduduk merokok jauh lebih tinggi daripada para perokok, dan para perokok gagal mencapai kadar denyut jantung yang dikehendaki dalam ujian treadmill, menunjukkan kapasiti kadar jantung berkurang.
Tidur
Data dari Fitbit juga menunjukkan korelasi antara tidur dan kadar denyutan jantung.[2] Data menunjukkan bahawa kadar denyutan jantung rata-rata adalah terendah bagi orang yang tidur sekitar 7 jam setiap malam. Kadar jantung yang berehat cenderung meningkat untuk orang yang tidur kurang atau lebih daripada itu, dengan peningkatan yang lebih ketara bagi orang yang tidur 9 jam sehari berbanding mereka yang tidur 5 jam sehari.
Pemantauan
Sesiapa yang membuat perubahan dari gaya hidup yang tidak aktif ke gaya hidup sukan, misalnya, atau yang mempunyai masalah jantung dan kesihatan umum, mungkin mendapat manfaat daripada pemantauan denyutan dan kadar denyutan jantung yang sepadan. Bagi kebanyakan orang, ia adalah paling mudah untuk mencari nadi di pergelangan tangan atau di leher, betul-betul di bawah rahang (arteri karotid); denyut nadi juga boleh dirasai, walaupun biasanya tidak kuat, pada candi, pangkal paha, belakang lutut, perut, dan bahkan di dalam dan di atas kaki.
Untuk mengukur nadi dan denyutan jantung, letakkan dua jari pada pergelangan tangan atau lokasi nadi lain dan tekan perlahan-lahan sehingga rentak yang boleh diukur dikesan. Menggunakan jam tangan atau jam, hitung denyutan jantung selama 30 saat, kemudian gandakan nombor itu untuk mendapatkan nadi dan denyutan jantung setiap minit. Pengukuran ini boleh dilog pada selang waktu biasa dengan notasi mengenai aktiviti yang sama untuk penghantaran kepada seorang pengamal perubatan jika kebiasaan luarnya wujud dan menjadi kebimbangan.
Sebagai alternatif, terdapat banyak detak jantung (denyut) monitor di pasaran runcit yang direka terutamanya untuk menjejaki nadi semasa senaman. Atlet mendapati mereka berguna untuk menilai dan menyesuaikan tahap kecergasan dan tenaga. Menggunakan pelacak, seperti yang dibuat oleh Fitbit dan Jawbone, juga boleh membantu individu dengan keadaan denyutan jantung yang tidak normal untuk menentukan apa yang menyebabkan mereka. Produk yang tersedia secara komersil termasuk gelang, tali dada, dan armband, dengan kebanyakan penghantaran bacaan digital.
Tonton video di bawah untuk mengetahui bagaimana untuk memeriksa kadar degupan jantung dengan mengambil nadi.
Rujukan
- Obesiti remaja memberi kesan buruk kepada tekanan darah dan kadar denyutan jantung - NIH.gov
- Semua Tentang Kadar Jantung - Persatuan Jantung Amerika
- Boleh Terlalu Banyak Latihan Extreme Kerosakan Hati Anda? - Klinik Cleveland
- Kesan merokok pada kadar jantung pada rehat dan semasa bersenam, dan pada pemulihan kadar jantung, pada orang dewasa muda - NIH.gov
- Pengesan Kadar Jantung Baru: Adakah Mengetahui Pulse Anda Berguna? - Sains Hidup
- Pulse (Kadar Jantung) - NIH.gov
- Hubungan antara suhu badan, kadar jantung, dan kadar pernafasan pada kanak-kanak - NIH.gov
- Perang dan Keamanan (Minda): Latihan ketenangan untuk tentera dapat membantu mereka menangani tekanan - ScienceDaily
- Fitbit's 150 bilion jam data jantung mendedahkan rahsia mengenai kesihatan - David Pogue
