Differkinome

Perbezaan Antara Meditasi dan Tidur

Bahasa
Share

Meditasi dan tidur kedua-duanya melibatkan tahap kesedaran yang berbeza dan kebanyakannya menghasilkan keadaan yang lebih santai. Ini adalah sebab mengapa sesetengah orang yang bermeditasi akhirnya hanyut tidur dan bahawa sesetengah orang yang mengamalkan tuntutan meditasi biasa memerlukan kurang tidur jam. Walau bagaimanapun, mereka adalah berbeza kerana meditasi terutamanya melibatkan minda sedar dan bawah sedar sementara tidur terutamanya meliputi bawah sedar dan tidak sedarkan diri.

Apakah Meditasi?

Meditasi berasal dari perkataan Latin "meditatus" yang bermaksud "untuk berfikir" atau "untuk mencerminkan". Ia secara amnya ditakrifkan sebagai tindakan untuk mencapai keadaan yang sangat santai melalui kepekatan dan pernafasan. Ini telah diamalkan dalam pelbagai budaya sejak zaman dahulu dan beberapa kajian menyokong tuntutan bahawa ubat dapat mengurangkan kebimbangan, tekanan, kemurungan, sakit, kemarahan, dan isu kesejahteraan yang berkaitan. Oleh itu, sesetengah organisasi menggabungkan meditasi dalam rutin mereka untuk meningkatkan kesejahteraan pekerja, pelajar, dan lain-lain.

Memandangkan ia dipengaruhi oleh pelbagai tradisi dan kepercayaan, meditasi mempunyai jenis yang berbeza dan kebanyakannya mempunyai beberapa subtipe. Berikut adalah beberapa jenis yang biasa:

  • Kesedaran

Ini boleh dilakukan hampir di mana sahaja kerana amalan utama adalah untuk menjadi sangat menyedari alam sekitar dan sensasi dan pernafasan seseorang.

  • Loving-Kindness atau Medita Meditasi

Seperti namanya, jenis ini bertujuan untuk memupuk cinta dan kebaikan dengan memiliki minda terbuka untuk menerima dan memberikan sikap sedemikian. Digabungkan dengan teknik pernafasan, individu mengulangi mesej positif sehingga dia meningkatkan perasaan belas kasih dan cinta.

  • Relaksasi Progresif atau Imbas Badan

Pengamal mengimbas badan mereka (biasanya dari kaki naik ke atas) dan membolehkan perasaan tegang dilepaskan.

  • Zen

Bermula dari Buddhisme, ini melibatkan postur, langkah, dan unsur rohani tertentu. Objektif utama adalah untuk mencapai kedudukan santai dengan pernafasan yang sesuai dan pemikiran yang aman.

  • Transenden

Dengan memfokuskan pada mantra, pengamal dapat menaikkan kesedaran semasa ke keadaan yang lebih rohani.

Apa tidurnya?

Tidur datang dari perkataan "sleps" Gothic dan Merriam-Webster mendefinisikannya sebagai "penggantungan kesedaran periodik semula jadi". Dalam keadaan ini, hampir semua otot sukarela dihalang yang menyebabkan keupayaan berkurangan untuk bertindak balas terhadap isyarat alam sekitar. Adalah disyorkan untuk mempunyai tujuh hingga lapan jam tidur.

Kitaran tidur lengkap mengambil purata 90 hingga 110 minit. Oleh itu, seseorang yang tidur selama 8 jam akan mempunyai empat hingga lima kitaran. Inilah sebabnya mengapa anda rasa anda sedar semasa peralihan dari NREM (pergerakan mata bukan pesat) ke REM (pergerakan mata pantas). Berikut adalah lima peringkat tidur.

  • Peringkat 1: Tidur Cahaya

Ini adalah peralihan dari kesedaran kepada ketidaksadaran dan tidur boleh dengan mudah bangun. Kebanyakan orang mengalami sensasi jatuh yang diikuti oleh kontraksi otot yang tiba-tiba.

  • Peringkat 2: Persediaan untuk Tidur Dalam

Gelombang otak menjadi lebih perlahan dan suhu badan serta denyutan jantung melambatkan. Ini sebabnya kita berasa lebih sejuk semasa tidur yang lebih dalam.

  • Peringkat 3: Tidur dalam

Gelombang Delta, gelombang otak yang sangat perlahan, bergantian dengan gelombang otak yang lebih cepat tetapi lebih kecil.

  • Peringkat 4: Sambungan Tidur Mendalam atau Tidur Sangat Dalam

Gelombang otak adalah hampir sepenuhnya delta dan jika terbangun, orang itu akan merasa tidak senang.

  • Peringkat 5: Tidur REM

Gelombang otak menyerupai tahap yang terjaga dan walaupun mata ditutup, bola mata bergerak dengan cepat dari sisi ke sisi, oleh itu, pergerakan mata pantas. Ini juga dikenali sebagai tahap impian di mana aktiviti otak yang sengit berlaku.

Perbezaan antara Meditasi dan Tidur

  1. Kesedaran

Meditasi terutamanya melibatkan minda sedar dan bawah sedar semasa tidur terutamanya meliputi alam bawah sadar dan tidak sedarkan diri. Berbanding dengan tidur, biasanya lebih mudah untuk beralih dari keadaan meditatif kepada kesedaran yang normal.

  1. Typologies

Ada beberapa jenis meditasi seperti mindfulness, scan body, dan Zen; ramai di antara mereka mempunyai subtipe juga. Sebaliknya, tidur mempunyai lima peringkat.

  1. Panjang

Adalah disyorkan untuk mempunyai 7-8 jam tidur setiap hari sementara meditasi boleh bertahan selama beberapa minit (biasanya 30 minit) dan ada yang melakukannya selama beberapa jam.

  1. Latihan atau Arahan

Pengamal perlu mengikuti arahan atau perlu menjalani latihan sebelum mereka dapat menguasai teknik meditasi atau langkah-langkah jenis tertentu. Walau bagaimanapun, tidur hanyalah naluri untuk keperluan tubuh untuk berehat dan memulihkan.

  1. Postur

Sesetengah postur mungkin diperlukan untuk beberapa jenis seperti meditasi Zen, Vedic, dan Yogic. Bagi tidur, tiada postur yang diperlukan untuk mencapainya.

  1. Kepekatan

Terdapat banyak tumpuan yang terlibat dalam meditasi kerana pengamal perlu memberi perhatian kepada pernafasannya dan bertujuan untuk mencapai keadaan kognitif yang berbeza. Sebaliknya, tidur seringkali datang secara semula jadi kepada orang-orang yang kurang upaya.

  1. Kerohanian atau Pengalaman Transendental

Berbanding tidur, meditasi lebih berkaitan dengan hubungan rohani. Mereka yang mencapai keadaan meditasi yang mendalam merasakan rasa kedamaian batin dan hubungan yang jelas dengan alam semesta. Tidur tidak memberi anda perasaan semacam itu.

Meditasi vs Tidur

Ringkasan Meditasi vs Tidur

  • Meditasi dan tidur kedua-duanya melibatkan tahap kesedaran yang berbeza dan kebanyakannya menghasilkan keadaan yang lebih santai.
  • Meditasi biasanya ditakrifkan sebagai tindakan untuk mencapai keadaan yang sangat santai melalui kepekatan dan pernafasan.
  • Sesetengah jenis meditasi termasuk kesedaran, zen, imbasan badan, kebaikan hati, dan transendental.
  • Tidur adalah "penggantungan berkala semula jadi semulajadi".
  • Meditasi terutamanya melibatkan minda sedar dan bawah sedar semasa tidur terutamanya meliputi alam bawah sadar dan tidak sedarkan diri
  • Tidur berlangsung lebih lama daripada meditasi.
  • Meditasi mempunyai banyak jenis manakala tidur mempunyai 5 peringkat.
  • Meditasi melibatkan arahan dan postur ketika tidur tidak ada.
  • Meditasi memerlukan banyak tumpuan berbanding dengan tidur.
  • Berbanding dengan tidur, meditasi lebih berkaitan dengan pengalaman rohani atau transendental.
Bahasa
×