Perbezaan Antara Meditasi dan Tidur

The perbezaan utama antara meditasi dan tidur terletak pada kesadaran dan kesadaran anda. Apabila anda bermeditasi, anda sedar tentang apa yang berlaku di sekeliling anda; lebih-lebih lagi, anda secara sedar pada masa ini, dan anda boleh mengawal pemikiran anda. Walau bagaimanapun, apabila anda sedang tidur, anda tidak mengetahui apa yang sedang berlaku di sekeliling anda.

Kedua-dua tidur dan meditasi membantu anda melegakan tekanan dan masuk ke keadaan santai. Walau bagaimanapun, tidur adalah keadaan semula jadi badan manakala meditasi adalah keadaan diamalkan yang membantu anda menenangkan fikiran anda. Kedua-duanya mempunyai banyak manfaat kesihatan.

KANDUNGAN

1. Gambaran Keseluruhan dan Perbezaan Utama
2. Apakah Meditasi
3. Apa itu Tidur
4. Side by Side Comparison - Meditasi vs Tidur dalam Borang Tabular
5. Ringkasan

Apakah Meditasi?

Meditasi adalah tindakan menenangkan minda untuk menghabiskan masa dalam pemikiran untuk tujuan relaksasi atau agama / rohani. Meditasi membantu anda mencapai keadaan kesedaran dalaman dan meningkatkan pertumbuhan peribadi dan rohani. Selain itu, proses ini melibatkan tumpuan yang mendalam atau memberi tumpuan kepada objek, pemikiran atau aktiviti tertentu.

Meditasi telah diamalkan semenjak zaman purba, dan ini merupakan amalan biasa dalam banyak agama termasuk Buddhisme, Hindu, dan Kristian. Bagaimanapun, hari ini, meditasi telah menjadi trend popular dengan banyak manfaat kesihatan.

Anda boleh menggunakan meditasi untuk mengurangkan tekanan, kemurungan, sakit dan kebimbangan anda. Ia juga memberi anda manfaat lain seperti keamanan dalaman, persepsi yang lebih baik, peningkatan kapasiti memori, dan kesejahteraan emosi.

Tambahan lagi, terdapat pelbagai jenis meditasi. Antara berikut adalah seperti berikut:

• Meditasi yang difokuskan
• Meditasi Kesedaran
• Pergerakan Pergerakan
• Menyanyikan Meditasi
• Meditasi Visualisasi

Apa tidurnya?

Tidur adalah keadaan semula jadi di mana badan anda tidak aktif, fikiran anda tidak sedarkan diri, dan mata anda ditutup. Selain itu, ia dicirikan oleh keadaan kelonggaran otot dan mengurangkan persepsi terhadap rangsangan alam sekitar. Juga, ini adalah keadaan rehat yang dapat dilihat dalam kedua-dua haiwan dan manusia. Selain itu, tidur diperlukan untuk kebanyakan haiwan untuk hidup.

Badan kita secara fizikal memulihkan diri mereka semasa tidur, menyembuhkan dan mengeluarkan buangan metabolik yang membina semasa tempoh aktiviti. Selain itu, tidur berlaku dalam tempoh yang berulang di mana badan bergilir di antara dua mod yang berbeza seperti REM (pergerakan mata pesat) dan bukan REM (pergerakan mata bukan pesat). Semasa tidur, kitaran badan kita antara tidur tidak REM dan REM. Kami biasanya memulakan kitaran tidur dengan tempoh tidur bukan REM, yang diikuti dengan tempoh REM tidur yang sangat singkat. Kami umumnya melihat mimpi yang jelas semasa tidur REM.

Seorang dewasa biasa biasanya memerlukan 7-9 jam tidur; Walau bagaimanapun, keperluan tidur ini berbeza dari orang ke orang. Tidak mendapat tidur yang mencukupi boleh membuat anda berasa letih dan mungkin mempunyai kesan buruk terhadap kesihatan anda secara keseluruhan. Selain itu, terdapat juga pelbagai gangguan tidur seperti insomnia, narcolepsy, apnea tidur dan hypersomnia, yang menghalang orang daripada mendapat tidur yang cukup dan berehat.

Apakah Perbezaan Antara Meditasi dan Tidur?

Meditasi merujuk kepada perbuatan membuat pikiran anda kosong dari pemikiran, atau menumpukan pada hanya satu perkara, untuk berehat atau sebagai latihan rohani atau keagamaan. Tidur, sebaliknya, adalah keadaan semulajadi di mana anda tidak sedarkan diri untuk satu masa, dan badan anda terletak, terutama selama beberapa jam pada waktu malam. Perbezaan utama antara pengantaraan dan tidur adalah kesedaran dan kesedaran anda. Apabila anda bermeditasi, anda sedar tentang apa yang berlaku di sekeliling anda; lebih-lebih lagi, anda secara sedar pada masa ini, dan anda boleh mengawal pemikiran anda. Walau bagaimanapun, apabila anda sedang tidur, anda tidak mengetahui apa yang sedang berlaku di sekeliling anda. Selain itu, satu lagi perbezaan antara meditasi dan tidur ialah meditasi melibatkan minda sedar dan sedar manakala tidur melibatkan minda bawah sedar dan tidak sedarkan diri.

Selain itu, tidur mengambil masa berjam-jam (7-9 jam), sedangkan meditasi hanya berlangsung selama beberapa minit (kira-kira 20 atau 30 minit). Satu lagi perbezaan antara meditasi dan tidur ialah meditasi memerlukan konsentrasi akut manakala tidur tidak. Juga, anda perlu mengikuti arahan atau menjalani latihan sebelum anda dapat menguasai teknik meditasi. Walau bagaimanapun, tidur adalah naluriah kerana ia adalah keadaan semulajadi badan.

Ringkasan - Meditasi vs Tidur

Meditasi adalah tindakan menenangkan minda untuk menghabiskan masa dalam pemikiran untuk tujuan relaksasi atau agama / rohani. Tidur, sebaliknya, adalah keadaan semula jadi di mana badan anda tidak aktif, dan fikiran anda tidak sedarkan diri. Perbezaan utama antara pengantaraan dan tidur adalah kesedaran dan kesedaran anda. Apabila anda bermeditasi, anda sedar akan apa yang sedang berlaku di sekeliling anda, tetapi apabila anda sedang tidur, anda tidak menyedari apa yang sedang berlaku.

Image Courtesy:

1. "1791113" oleh truthseeker08 (CC0) melalui pixabay
2. "1851165" oleh Peksel (CC0) melalui pixabay
3. "1151347" oleh ddimitrova (CC0) melalui pixabay
4. "REM-søvn" Oleh Lorenza Walker - Kerja sendiri, (CC BY-SA 4.0) melalui Wikimedia Commons