Perbezaan Antara Deadlift dan Deadlift Romania

Romanian Deadlift vs Deadlift
 

Deadlift adalah salah satu latihan bina badan yang paling popular yang dilakukan dengan bantuan berat badan. Barbell ditarik dari bawah ke tahap tangan yang terbentang dalam posisi berdiri. Latihan angkat berat ini dipercayai sebagai latihan yang hebat untuk menguatkan kumpulan otot yang berlainan badan. Terdapat latihan angkat berat yang serupa diikuti di Romania, yang dipanggil Romanian Deadlift yang membingungkan ramai ketika mereka mula mengambil latihan ini untuk membina otot mereka. Artikel ini cuba untuk mengetahui perbezaan antara Deadlift dan Deadlift Romania untuk menghapuskan semua keraguan dari minda binaragawan.

Deadlift

Jika anda bercita-cita untuk menjadi pembina badan, jurulatih atau buku-buku lain mengenai bina badan akan memberitahu anda bahawa Deadlift adalah latihan angkat berat yang paling penting untuk anda bersama dengan bangku akhbar dan jongkong. A Deadlift dipanggil kerana ia bermula dengan berat mati yang tetap pegun di atas tanah dan percubaan individu untuk mengangkatnya ke tahap pinggangnya dengan mencapai postur tegak. Deadlift kelihatan mudah kerana anda hanya perlu mengangkat berat badan ke pinggang anda, tetapi sebenarnya ia adalah sukar untuk dilakukan.

Romanian Deadlift

Romanian Deadlift (RDL) adalah variasi Deadlift konvensional yang bermula dari berat di tangan individu berdiri dan berakhir dengan berat ke bawah ke bawah pinggir yang bengkok pengangkat. Kredit untuk memulakan variasi ini pergi ke Nicu Vlad dari Romania dan dengan itu nama latihan itu. Ia tidak memerlukan anda mengangkat berat dari lantai tetapi membawanya turun dari paras pinggang anda dan kemudian kembali lagi. Ia seperti membongkok belakang anda untuk mendapatkan punggung anda dan kemudian terus lagi.

Romanian Deadlift vs Deadlift

• Deadlift adalah yang paling biasa latihan angkat berat yang digunakan untuk membina jisim badan.

• Deadlift dipanggil sebagai lif individu yang menelan mati dari tanah hingga ke pinggangnya.

• Romanian Deadlift adalah variasi yang dimulakan oleh Romania Nicu Vlad pada tahun 1990.

• RDL bermula dengan berat dari lantai di tangan tegak berdiri individu.

• Dalam RDL, pengangkat mengambil punggungnya sambil menurunkan barbell ke pangkal kakinya dan kemudian diluruskan ketika dia berdiri.

• Tumpuan latihan di RDL adalah pada gluteus dan hamstring sementara Deadlift menekankan quadriceps.