Perbezaan Antara Tekanan Ketenteraan dan Bahu

Tentera vs Bahu Tekan

Sama ada anda seorang pembina badan yang baru atau sekadar kegilaan kecergasan, anda pasti telah mendengar banyak mengenai akhbar bahu. Ia adalah latihan latihan berat badan asas yang mengharuskan seseorang untuk memegang barbell dan mengambilnya di atas kepala sedemikian rupa sehingga lengannya terbentang sepanjang jalan. Ini adalah satu latihan yang dianggap hebat untuk menaikkan otot badan atas walaupun ia adalah senaman badan penuh dengan faedah terakru untuk paha dan kaki juga. Terdapat satu lagi latihan dengan nama Press Military yang kelihatan sangat mirip dengan media bahu. Walaupun terdapat persamaan, terdapat beberapa perbezaan antara kedua-dua latihan bangunan badan yang akan dibincangkan dalam artikel ini.

Tekan Bahu

Tekan bahu atau hanya tekan telah lama dianggap salah satu latihan terbaik untuk mengembangkan otot di sekitar bahu dan menguatkan otot-otot deltoid. Ini adalah latihan yang boleh dilakukan sama ada berdiri atau duduk. Ia boleh dilakukan dengan kedua-dua barbell dan juga loceng bodoh. Untuk melakukan tekanan bahu, yang perlu anda lakukan ialah memegang barbell pada lebar yang lebih lebar daripada lebar bahu dan tekan barbeku untuk bergerak ke atas sehingga lengan anda diregangkan dalam arah yang tegak. Pegang barbell dalam kedudukan ini untuk beberapa waktu dan perlahan-lahan menurunkannya untuk menyelesaikan senaman. Latihan yang sama juga boleh dilakukan dengan loceng bodoh, dan anda bermula dengan loceng bodoh di ketinggian bahu anda dan tekan mereka ke atas sehingga mereka bertemu satu sama lain di atas kepala anda. Pegang mereka dalam kedudukan ini untuk beberapa waktu dan kemudian secara beransur-ansur menurunkan mereka untuk kembali ke kedudukan permulaan.

Akhbar Ketenteraan

Akhbar ketenteraan adalah latihan yang dipanggil kerana dianggap sebagai refleksi kekuatan seseorang dalam angkatan bersenjata. Ini adalah variasi akhbar bahu, dan ia menargetkan triseps, sebagai tambahan kepada otot-otot deltoid. Ini adalah satu bentuk ketat bahu dengan individu yang bermula dengan tumitnya menyentuh satu sama lain. Barbeku disimpan di deltoid anterior. Individu mengangkat barbell di atas bahunya sehingga ia dipegang dengan lengan yang terulur dalam kedudukan tegak lurus.

Tekan Tentera vs Bahu Tekan

• Akhbar ketenteraan dilakukan dengan tumit yang menyentuh manakala tidak ada keperluan yang ketat di tekan bahu.

• Tekanan tentera memberi tumpuan kepada deltoid serta triceps manakala tekanan bahu memfokuskan pada otot-otot deltoid sahaja.

• Akhbar bahu boleh dilakukan dengan kedua-dua stiker serta loceng bodoh manakala akhbar ketenteraan dilakukan dengan barbell sahaja.

• Akhbar ketenteraan hanyalah variasi penekan bahu.