Perbezaan Antara Pull Up dan Chin Ups

Tarik Ups vs Chin Ups
 

Tarik up dan dagu dianggap latihan yang sangat berkesan untuk membina kekuatan dan otot di belakang dan bisep seseorang. Mana-mana jurulatih pintar akan menyimpan kedua-dua latihan ini di atas rancangan senamannya jika dia diminta mencadangkan senaman untuk perkembangan otot di bahagian belakang dan bisep dan juga untuk menguatkan bahagian atas badan. Kedua-dua variasi latihan yang serupa ini diketahui sebagai ujian standard untuk menentukan keadaan fizikal seseorang dan kekuatannya. Walaupun persamaan dalam latihan menarik ini, terdapat perbezaan antara tarikan up dan dagu yang akan diserlahkan dalam artikel ini.

Tarik Ups

Seperti yang dinyatakan namanya, ini adalah latihan di mana seorang individu diperlukan untuk menarik seluruh beratnya di atas tahap tertentu menggunakan kedua-dua tangannya. Bayangkan diri anda digantung di udara dengan tangan anda memegang bar. Apabila anda diminta untuk menarik diri ke tahap bar ini menggunakan tangan sambil mencengkam bar, anda melakukan pull up. Perkara yang perlu diingat dalam tarik up adalah bahawa telapak tangan anda menghadap jauh dari anda, dan senaman ini berfungsi otot dan bahu belakang anda. Tarik up memerlukan kekuatan badan atas untuk membantu dan individu untuk menarik beratnya ke atas bar yang terletak jauh di atas ketinggiannya.

Chin Ups

Chin ups adalah ujian kekuatan untuk seseorang ketika dia cuba untuk menarik beratnya tergantung dari bar. Kita perlu menaikkan seluruh tubuhnya ke tahap bar di mana dia digantung sedemikian rupa sehingga dagunya hanya menyentuh bar dalam usaha ini. Perkara penting yang perlu diingati dengan dagu adalah bahawa telapak individu menghadapi mukanya, dan senaman itu bertujuan untuk mengembangkan biseps dan otot belakangnya. Chin up adalah latihan bangunan otot yang hebat untuk gimnas dan pembina badan, dan anda dapat melihat hasilnya dalam bentuk otot badan atas mereka yang maju.

Tarik Ups vs Chin Ups

• Kedua-dua pull up dan dagu up adalah latihan bangunan otot yang memerlukan seseorang untuk menarik dirinya di udara semasa digantung dari bar.

• Putar adalah variasi menarik di mana individu itu perlu menaikkan kepalanya dengan cara yang dagunya berada di atas bar yang dia gantung.

• Telapak-telapak individu itu menjauh daripadanya dalam kes pull up ketika mereka menghadapinya dalam hal dagu ups.

• Tarik up sangat baik untuk bahu dan otot belakang manakala dagu up dianggap sesuai untuk mengembangkan bisep.

• Ramai orang menganggap dagu up menjadi lebih mudah daripada pull ups.