Perbezaan Antara Yoga Ashtanga dan Hatha Yoga

Ashtanga Yoga vs Hatha Yoga

* The Ashtanga dan Hatha Yoga berbeza dalam unsur-unsur mereka; Ashtanga memberi tumpuan lebih kepada keseimbangan antara pernafasan dan postur fizikal, Hatha memberi tumpuan lebih kepada pengantaraan dan kekuatan fizikal badan.

Yoga telah menjadi gaya hidup angkat oleh banyak orang yang berasal dari akar India dan mempunyai banyak kebudayaan di dalamnya, terutama Budaya Hindu dan Buddha. Yoga melibatkan konsep minda, badan dan jiwa di mana semua adalah sejajar. Dan meditasi dan pernafasan yang dikehendaki diperlukan untuk menala apa-apa gangguan dalam persekitaran di sekeliling kita. Walau bagaimanapun, orang awam mungkin tidak tahu, tetapi Yoga mempunyai pelbagai jenis dan semuanya dapat mengukuhkan bahagian yang berbeza dari anatomi. Yoga Ashtanga dan Hatha Yoga adalah dua jenis seperti itu.

Ashtanga Yoga

Tidak seperti banyak gaya yoga yang lain, Yoga Ashtanga memberi tumpuan lebih banyak pada masa yang dibelanjakan dalam postur tunggal. Pernafasan terkawal dalam yoga adalah penting dan lebih-lebih lagi dalam yoga Ashtanga sejak memegang postur selama beberapa saat memerlukan pernafasan yang baik. Oleh itu, Ashtanga menghasilkan haba dalam tubuh seseorang yang menghasilkan peredaran darah yang lebih baik. Bukan sahaja peningkatan fleksibiliti semasa melakukan yoga, kaedah Ashtanga juga bertujuan untuk menguatkan tisu otot dan tendon.

Hatha Yoga

Yoga Hatha banyak diamalkan di dunia pada masa kini dan mempunyai akar dalam budaya Hindia abad ke-15. Hatha yoga memberi tumpuan lebih kepada aspek meditasi latihan, kerana meditasi diperlukan untuk mengimbangi dunia dan mengembangkan postur yang akan membantu menguatkan tubuh. Ini membawa keseimbangan sempurna antara minda dan badan ketika seseorang masuk ke dalam mode relaksasi secara mental dan fizikal yang menguatkan keseimbangan mereka yang membantu dengan kesihatan fizikal keseluruhan orang.

Perbezaan antara yoga Ashtanga dan yoga Hatha

Perbezaan utama terletak pada unsur-unsur tumpuan Ashtanga dan Hatha. Di mana Ashtanga bertujuan untuk membawa keseimbangan antara pernafasan dan postur fizikal seseorang, Hatha memberi tumpuan kepada pengantaraan dan kekuatan fizikal badan.

Gaya yoga Ashtanga juga merupakan bentuk yoga yang lebih sengit kerana ia berdasarkan langkah-langkah berurutan yang memerlukan perubahan postur yang berterusan semasa bernafas secara teratur. Ini sukar kerana menukar postur memerlukan banyak pernafasan berat yang meningkatkan kadar jantung dan oleh itu peredaran darah dalam tubuh. Oleh itu, pernafasan terkawal adalah penting. Hatha Yoga di sisi lain adalah perlahan yang lebih perlahan seperti Ashtanga dan oleh itu mengawal pernafasan dalam bentuk ini agak mudah dan mengekalkan kadar jantung yang tetap atau perlahan juga mungkin. Pengantaraan yang baik akan membantu mencapai keputusan yang dikehendaki di Hatha sebagai postur yang perlu disimpan dalam jangka panjang dan banyak fokus diperlukan.

Kesimpulannya

Terdapat banyak bentuk yoga lain seperti yoga kuasa dan yoga Iyenger; Walau bagaimanapun, ia adalah kekuatan fizikal dan penentuan seseorang untuk memilih gaya mereka. The Ashtanga dan Hatha adalah dua yang paling popular di dunia kerana perbezaan mereka; Walau bagaimanapun, keputusan yang dicapai oleh kedua-duanya adalah serupa. Bagi seseorang yang baru bermula dari yoga, lebih baik untuk mencuba semua pilihan untuk melihat di mana kekuatan anda terletak.