Perbezaan Antara Sauna dan Stim

Bilik wap dan sauna dua rawatan berasaskan peluh yang paling popular dengan beberapa faedah terapeutik yang biasa dan beberapa perbezaan yang ketara. Mereka berdua menghasilkan haba tetapi dalam perkadaran yang berbeza disesuaikan dengan hasil yang berbeza. Artikel ini menerangkan perbezaan antara bilik sauna dan wap.

Apa itu Bilik Wap?

Bilik stim dicirikan oleh kelembapan 100% dengan suhu antara 40 hingga 70 darjah Celsius. Seperti yang dicerminkan oleh namanya, bilik stim menggunakan stim (haba basah, haba lembap) yang digerakkan oleh penjana stim untuk memanaskan bilik dan memberikan manfaat kesihatan: melegakan otot, melepaskan ketegangan otot, meremajakan kulit, meningkatkan kesihatan kardiovaskular, meningkatkan kadar denyutan jantung , meningkatkan fungsi pernafasan, mengurangkan tekanan, dan banyak lagi. 

Perangkap stim 100% kelembapan dengan menebat seluruh bilik dengan bahan bukan berpori seperti jubin, plastik atau kaca. Apabila masuk, bilik itu terasa lembap dan badan mula menjadi panas. Haba lembap menghalang peluh daripada menguap; Oleh itu, bilik stim lebih panas daripada sauna. Tetapi, secara praktikal, sauna lebih panas dari bilik stim dengan suhu antara 80 hingga 100 darjah Celcius. Lebih-lebih lagi, peluh badan manusia lebih banyak di bawah sauna berbanding bilik wap walaupun terdapat kandungan lembapan yang tinggi di dalam badan di dalam bilik stim. Terdapat aroma tertentu atau minyak kayu putih di dalam bilik stim untuk meningkatkan pengalaman.

Wap naik ke dalam bilik stim. Bahawa dikatakan, duduk lebih tinggi di dalam bilik itu mendedahkan badan kepada lebih panas sambil duduk di bawah tubuh yang lebih lemah. 

Bilik stim mempunyai kelemahan, yang mungkin berpotensi berisiko. Kerana wap menghalang peluh daripada menguap yang kemudian meningkatkan suhu badan, mereka yang alah kepada haba yang tinggi mungkin pingsan atau rasa pening di dalam bilik. Ini boleh diperburuk dengan keadaan yang sedia ada, berpanjangan di bilik stim, dan kegagalan untuk menghidratkan badan sebelum masuk ke dalam bilik. Untuk mengatasi masalah ini, orang ramai diminta mendapatkan rawatan perubatan untuk diagnosis keadaan sensitif haba; minum cecair dan tinggal kurang dari 20 minit di dalam bilik. Sekiranya ia kali pertama menggunakan bilik stim, jangka masa yang lebih kecil dapat membantu mengelakkan potensi risiko kesihatan yang berkaitan dengan haba. 

Apa Sauna?

Sauna adalah rawatan spa yang menggunakan haba kering yang dipanaskan dari 80 hingga 100 darjah Celcius untuk memberi manfaat terapeutik kepada manusia. Sumber haba digunakan untuk memanaskan sebatang batu yang memancarkan haba. Mungkin terdapat sauna berasaskan cahaya inframerah yang menggunakan suhu yang agak rendah. Pilihan ini boleh berguna kepada mereka yang alah kepada kering rambut panas: orang dengan arthritis rheumatoid. 

Sauna mempunyai kandungan kelembapan yang paling rendah, iaitu kira-kira 5 hingga 30%. Kelembapan dapat ditingkatkan dengan menyiramkan air ke batu, tetapi tidak pernah disamakan dengan ruang stim. Sauna sering mempunyai bolong di lantai di sebelah sumber haba untuk menangkap udara. Baling ini juga menghalang pembentukan udara sebagai tujuan sauna panas kering udara tidak panas basah. Selain itu, lebih banyak kelembapan diserap oleh struktur kayu yang digunakan dalam membina sauna. Sekiranya sauna dibina dengan bahan bukan berliang seperti jubin, logam atau plastik, ia akan membakar badan pada sentuhan dengan itu hanya kayu yang digunakan terutamanya: cider, aspen, kayu pinus, dan lain-lain. 

Terdapat pelbagai jenis sauna, iaitu. sauna elektrik (menggunakan pemanas elektrik), sauna asap (menggunakan dapur pembakaran kayu untuk memanaskan batu tanpa cerobong), sauna inframerah (haba yang dipantulkan sebagai cahaya oleh elemen pemanasan), dan sauna pembakaran kayu (menghasilkan haba dengan membakar batu atau kayu.

Sauna terkenal dengan faedah kesihatan kardiovaskular. Ia berkongsi beberapa manfaat dengan bilik stim. Dalam beberapa kajian, telah terbukti bahawa sauna mengurangkan keadaan kesihatan kronik seperti diabetes, tekanan darah tinggi, penyakit Alzheimer, dan kegagalan jantung.

Pada sisi negatifnya, sauna juga boleh mempunyai risiko yang sama seperti bilik stim: pening dan pengsan. Wanita hamil di peringkat awal mengandung tidak digalakkan menggunakan sauna. Keadaan perubatan lain seperti kegagalan paru-paru, kegagalan jantung, dan kegagalan buah pinggang memerlukan cahaya hijau dari doktor untuk memeriksa sama ada mereka boleh menahan suhu tinggi di sauna. 

Perbezaan utama antara sauna dan wap

Definisi sauna dan stim

Bilik stim adalah rawatan badan berasaskan wap yang melepaskan tekanan, melegakan otot pernafasan, mengurangkan ketegangan otot, dan memberikan lebih banyak faedah. Sauna adalah rawatan badan yang berasaskan haba kering yang juga memberikan banyak manfaat terapeutik seperti pengurangan tekanan, pembukaan liang-liang kulit, dan banyak lagi. Kenyataan popular bahawa sauna dan wap menyahtoksik badan tidak disokong oleh sebarang penemuan saintifik. Sekali lagi, tuntutan bahawa rawatan mengurangkan berat badan telah diabaikan. Semasa rawatan, badan kehilangan terlalu banyak air yang tidak gemuk. Setelah mendapat rehidrasi, berat badan berdiri. Ini menunjukkan ketidakcekapan bilik sauna dan stim dalam mengurangkan berat badan secara kekal. 

Suhu untuk sauna dan stim

Sauna dilakukan pada suhu antara 80 hingga 100 darjah Celcius. Ia mengandungi paras kelembapan yang kurang dari 5 hingga 30%. Bilik stim mempunyai suhu antara 40 hingga 70 darjah Celsius, dan mempunyai kelembapan 100%. 

Bahan reka bentuk untuk sauna dan wap

Kerana tujuannya adalah untuk menampung kelembapan 100%, bilik stim diperbuat daripada bahan bukan berpori seperti plastik, kaca atau jubin. Penjana stim kemudian dipanaskan untuk menunaikan stim di dalam bilik tanpa diserap oleh sebarang bahan binaan. Sauna, sebaliknya, diperbuat daripada kayu untuk menyerap kelembapan dan untuk mengurangkan risiko dibakar oleh bahan tidak berpori kerana suhu sauna sangat tinggi. Kayu akan terdegradasi lebih pantas kerana kandungan kelembapan yang tinggi jika ia telah digunakan di dalam bilik stim.

Risiko kesihatan yang berkaitan dengan sauna dan wap

Sesiapa yang mempunyai keadaan pernafasan boleh berjuang untuk bertolak ansur dengan udara kering di sauna sedangkan dalam bilik stim itu boleh menjadi benefisiari. Kegagalan jantung, kegagalan buah pinggang, diabetes kencing manis, tekanan darah tinggi adalah beberapa syarat yang perlu diperiksa sebelum melanggan mana-mana rawatan badan ini. 

Sauna Vs. Wap

Ringkasan Sauna Vs. Wap

• Sauna adalah rawatan badan yang berasaskan udara kering yang melepaskan tekanan, memudahkan ketegangan otot dan melegakan badan semasa wap adalah haba lembap atau rawatan berasaskan udara yang meningkatkan fungsi pernafasan, melepaskan ketegangan otot, melepaskan tekanan, dan melegakan tubuh
• Sauna dilakukan dalam struktur buatan kayu untuk menyerap kelembapan manakala wap dilakukan dalam struktur buatan bahan yang tidak berpori untuk mengelakkan penyerapan kelembapan
• Sauna mempunyai peratusan kelembapan yang kurang: kurang daripada 30% manakala wap mempunyai kelembapan 100%
• Peluh badan lebih banyak di sauna semasa di bilik stim kandungan lebih banyak kelembapan boleh menipu untuk menjadikannya kelihatan seolah-olah badan berpeluh lebih daripada di sauna
• Kedua-dua rawatan adalah berasaskan haba tinggi. Oleh itu, berhati-hati perlu dijalankan untuk mengelakkan rasa pening atau pengsan.